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こんにちは、院長の野田です。

前から一度やってみたかったファスティングを、先週1週間かけてチャレンジしてみました。

ファスティング!

 

ファスティングというのはいわゆる断食ですが、完全に何も食べない、水も飲まないというのではなく、酵素ドリンクを1日数回定期的に摂りながら進めていく断食方法です。

僕の場合は初めてなので、まずは3日間のファスティングにチャレンジ。

準備期:2日

断食期:3日(ファスティング)

回復期:3日

という実質8日間のスケジュールです。

 

ファスティング中はもちろん、準備期や回復期にも肉、魚、卵などの動物性たんぱく質、カフェインなどの刺激物、ジュースやコーラやケーキなどの甘いものも口にできないといった制限があります。

そして何より、この8日間は禁酒。

成人して以来、お酒を8日も飲まないというのは初めてです。

そんなの耐えられるわけないじゃんという不安を抱えつつ、ファスティングをスタートさせました。

 

結論から言うと、ほとんどトラブルもなくファスティングを終了させることができました。

定期的に飲む酵素ジュースが僕にとってはかなり甘かったのですが、その分栄養が取れていたんでしょうか、ファスティング中の3日間は固形物を食べなくても特に空腹も感じることもありませんでした。

水分をかなり多めに(1日3〜4リットル)のむようにしていたので、その影響もあったのかもしれません。

もちろんクライアントさんの施術も普通に行ってましたし、骨盤軸整体のセミナーも開催しましたが、特に業務に差しさわりがあるということもありませんでした。

 

ファスティングを終了していくつか気がついたこと、変わったこと

食欲に振り回されなくなった

今までは時間が空いていたらなんとなく食べ物を口に運ぶ習慣ができてしまっていたのだけど、それがなくなった。

食欲をコントロールできるようになったというか、目の前にある食べ物が本当に自分に必要なものなのか、をワンクッション置いて考えることができるようになった。

味覚が鋭くなった

鋭くなったというか、舌が本来の機能を取り戻したようなイメージ。

例えば回復食で食べた大根からは辛味の中にも甘味を、豆乳からは大豆の味の輪郭を、バナナからは鮮烈な甘味を感じることができた。

それ以外にも口にするもの全てにおいて、今までよりも明らかに複雑な味わいを感じるようになった。

今までどれだけ舌が麻痺していたのかと。これが自分の中では一番衝撃的だったかも。

それほど「お酒飲みたい!」と思わなくなった(笑)

これも自分にとってはかなり衝撃的だったこと。

1日の仕事を終えた後に「今日は別に飲みたくないなぁ」という日があるというのは、お酒を飲み始めてから初めてかもしれない。

これを機に週2日の休肝日を徹底してみようかな。今ならできる気がする!

便通が整った(食事中の方スイマセン)

便秘だったわけではなく、むしろかなり緩めだったくらい(酒のせい?)なのだけど、ファスティングが終わってから通常食に戻しても、毎日ちゃんと固形のいわゆる普通の便が出るようになった。

腸内環境が変わったからか?それともお酒の量が減ったから?要検証。

体重が減った

準備期前から比較して、結局8日間でトータル3kg弱の減少。

ただこれは全てがファスティングのおかげとは言えないかも。酒も飲まずに規則正しい生活を8日間も続けていればそれなりに減るだろうし、筋肉量が落ちるのは嫌だったので毎日運動は欠かさなかった(徒歩通勤で往復7km)ので、その辺りも加味しての数字だと思う。

まあ別にダイエット目的で行ったわけではないのだけど、やっぱり体重が減るのは嬉しいですね。今週末のレースに弾みがついたかな。

けつろん

ファスティング、やってよかったと思います。

上記以外にも実感できる細かい身体の変化も含めて、結果的にビフォーアフターで考えるとファスティング後の身体の方が明らかに調子が良い。

薬とかサプリとかを摂取するのではなく、あえて食べないことで自分の内面から治癒力を引き出すという、言わば「引き算の健康法」というのは自分にとって目からウロコだったし、それを体験して実感できたのも自分にとっては大きい収穫だった。

あと、自分の身体に対するいたわりというか、あらためて身体をケアすることの大切さを学んだ気もする。

もちろん僕だって整体師なだけあって身体のケアの専門家でもあるし、自分に対してもトレーニングやランニングなどのフィジカルなケアはおこなってはいるが、食事環境といった内面的なアプローチに関しては決して健康的とも言い切れない(酒とか酒とか、酒とか酒とか・・・笑)のは否定できない。

そのような無意識下の不健康に気付き、リセットし、見直していくためには、定期的にファスティングを実施していくのは最適なのではないだろうか。

 

今回のファスティングは、長年の友人にしてファスティングマイスターの資格を持つVIDAカイロプラクティックの古川先生にコーディネートしてもらいました。

おかげで初めてのファスティングも不安なく、安心して進めていくことができました。

興味がある方はぜひ問い合わせてみてください。きっと力になってくれると思います。

 

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