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出産後に腹筋に力が入らない理由とは?

 

こんにちは。院長の三橋です。

「産後ケア」の現場に携わっていて、出産後間もないクライアントさんたちから一番多くお聞きする言葉は、もちろんコレです。

「なんだか腹筋が消えてしまったみたい」

「お腹にぜんぜん力が入らないんです」

 

いわゆる、「腹筋がなくなってしまった」というヤツ。

果たして一時的にせよ、本当に腹筋が消え失せてしまうものなのでしょうか?

 

 

具体的にお話をお聞きしてみると、実際は「お腹に力が入らない」というよりは、「お腹に力をいれる感じがわからなくなっている」といった方が、どうやらより状況を正確に表しているかも知れません。

どちらにしろ、妊娠前に普通に出来ていたことが、まったく出来なくなってしまっている状況になんら変わりはないようです。

 

ここで妊娠中における、腹部を支える筋肉の状況について、ざっと説明しておきましょう。

妊娠されて臨月を迎える頃には、大きく膨らんだ子宮によって腹筋をはじめとする腹部を支える多くの筋肉は、大きく引き伸ばされて弱ってしまいます。

特に腹部を支えるアウターマッスルである腹直筋は上下だけでなく、左右にも引き伸ばされて、それは大きなダメージを負ってしまうもの。

 

腹筋イメージ

 

時に左右に引き裂かれてしまうケースもあるほど。

さらには筋肉によっては、分娩時に直接傷付けられてしまうものもあります。

出産というものは、つくづく女性にとっての一大事であると思い知らされるのです。

 

ここから出産後一ヶ月かけて、ダメージからの回復を図っていきます。

これを産褥期といいます。

しかし、一ヶ月静養しても、「相変わらずお腹に力が入らないままであること」に多くの方が気付くのです。

それは、あたかもまるで腹筋(腹直筋)が消えて無くなってしまったかのように。

 

確かに妊娠中に引き伸ばされたことにより、腹直筋における筋繊維の一本一本は、限りなく細くなり筋力も大幅に低下します。

しかし、そうは言っても筋繊維の数自体が、そう減る訳ではなく、再び筋繊維一本一本が太くなれば、以前の筋力は戻るはず。

だけど、力が入らない…。

クランチなどといった、いわゆる腹筋トレ自体が、ただの一回も出来なくなっている現実に驚かれるのです。

 

でも、くれぐれもご注意下さい。

ここで良かれと思って、いきなりクランチなどといった腹筋トレーニングを始めてしまうと思わぬ症状を招いてしまうことになりかねません。

酷いと、「尿モレ」などといったマイナートラブルを誘発してしまうことも。

腹筋が、まだ本来の機能を発揮出来ない状況にあるうちにから負荷をかけてしまうと、場合によってはお腹周りの筋肉のメカニックが壊れてしまうことがあるからです。

 

それでは、改善させるにあたって何から始めるべきなのでしょうか?

まずは、腹筋を支える腹部の筋肉のメカニックを立て直すことから始めるべき。

実は、腹筋が「消えてなくなってしまった」訳なのではなく、機能不全を起こしてしまっているだけなのです。

簡単に言うと、「使い方を忘れてしまっている」状態ということ。

もっと言うと、腹筋と腹部を支えるインナーマッスル群とを正しく協調して使えていないから、腹筋に力が入ってくれないのです。

(※腹部を支えるインナーマッスル群とは…骨盤底筋群や横隔膜、腹横筋などといった呼吸と深く関わる筋肉のこと)

 

その証拠に施術によって、腹筋と腹部のインナーマッスル群との連携を回復させてあげると、瞬く間に腹筋に力が入るようになるのだから不思議。

これが「骨盤軸整体」なのです。

クライアントさんの皆様には、腹筋の機能回復を図るために、「ドローイン」と呼ばれる腹部のインナーマッスル群を鍛える筋トレをお教えするのですが、口々に「施術を受けるとドローインがやりやすくなる」と仰います。

逆に言うと、ドローインの要領がつかめない状態に置かれている(インナーマッスル群の連携がとれていない)からこそ、さまざまな不調が身体に起きている訳なんですね。

(※余談ですが、ここのあたりの機能不全が回復すれば、気になる「出産後の下腹のたるみ」が改善しやすくなります。)

 

骨盤軸整体メソッド」では、こういった一連の腹部のインナーマッスルの機能回復を促すことで、改善にあたって本来もっとお時間を要するような症状を極めて短期間で回復させてしまうことが可能となります。

産後に腹筋に力が入らなくて悩まれている方がいらっしゃいましたら、瞬時にして起こる変化をぜひ一度、体感してみて下さい。

 

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